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上吊杆,在吊杆的辅助下,在冰上练习跳跃。
最后就是,自主尝试跳跃。
实际操作中大概是这样:
每天先在陆地课上找感觉,模拟跳跃几次之后就上冰练,吊几次找到起跳感觉了就自己做来试试。第二天继续先陆地模拟,然后上冰练……
整个过程中会有三位数的摔倒次数,直到练成。
当然,四周跳也有可能怎么都练不成,不过路西暂时不考虑这个。
至少后外四周这个动作,他是很有自信的。
其实早在升组之前,路西就能在陆地上做后外四周的模拟跳跃了,但模拟跳跃和实际跳还是不一样。
因为模拟跳跃没有助滑,属于干拔,所以对动作的规范程度和周数要求不那么高,差不多就行。
但是到了冰上,不跳够周数是落不了地的,因为落冰时脚向着正后方,如果周数不够身体拧着,直接会摔出去。
路西就是周数不足,偏偏他起跳角度又正,连偷周的小技巧都用不了,所以就一直摔摔摔。
不过被邓畅点拨了一下,又抓着他问了几轮之后,路西若有所悟。
所以第二天跳跃课轮到路西时,他直接其他跳跃都不做了,噌蹭两步滑到围墙边,拉开门冲下冰。
过了半分钟,怀里抱着吊杆,又飞快地滑到林教练面前。
林应素愣了愣:“你这是要直接上四周?”
路西点头。
路西刚才陆地训练跳了快半个小时,林应素当然知道路西要做什么动作:“跳后外结环?”
路西又点头。
林应素说:“那至少跳几个三周热身吧?直接就上四吗?”
路西继续点头,把怀里那一大坨吊杆往林应素手里塞。
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