八一中文网

第64章 入职培训（第6页）

以前他总觉得赵教官严厉得不近人情，现在才明白，这份严厉背后，是最实在的关心，是希望他们能在以后的工作中少受点伤，多一份保障。

第二天的体能考核，张爱国心里有了底。

俯卧撑考核时，他先做了两组充分的热身，扩胸运动做了三十次，手腕绕环正反各二十圈，感觉肩背和手腕都活动开了，才趴在垫子上。

“预备——开始！”考官一声令下，张爱国按照赵刚教的方法，用核心发力，保持身体成一条直线，一下一下地做着俯卧撑。

他盯着地面上的一道裂缝，心里默默数着数：1、2、3……15、16……25，手臂开始有点酸，他调整了一下呼吸，放慢了速度，坚持着继续做。

“停！”考官的声音响起时，他刚好做完第32个。

接下来的仰卧起坐考核也很顺利，他抱着头，膝盖弯曲接下来的仰卧起坐考核也很顺利，他抱着头，膝盖弯曲成90度，双脚牢牢踩在垫子上，考官蹲在旁边，手里拿着秒表计时。

“开始！”随着口令落下，张爱国腰背发力，身体猛地向上抬起，手肘精准地碰到膝盖。

他刻意放慢了节奏，保持着“起时呼气、落时吸气”的规律，避免像上次练习时那样因为发力过猛导致岔气。

做到第二十五个时，腹部肌肉开始传来明显的酸痛感，腰腹像是被人用手紧紧攥住，每一次抬起都变得异常艰难。

他的额头渗出细密的汗珠，滴落在垫子上，晕开一小片湿痕。

视线不经意间扫过场地边缘，赵刚正站在那里，双手抱胸看着他，虽然依旧面无表情，但眼神里没有了之前的失望，多了几分关注。

张爱国咬紧牙关，脑海里闪过赵教官昨晚教他俯卧撑时说的话：“核心是根基，不管是跑还是力量训练，稳住核心就稳住了半条命。

”他深吸一口气，集中注意力收紧腹部肌肉，借助腰部的力量带动身体起伏。

旁边传来其他新警的喘息声和计数声，他却像没听见一样，心里只重复着一个数字：30、31、32…… “还有十秒！”考官的声音响起。

张爱国此时已经做到了35个，刚好达到及格线，但他没有停手，借着一股劲又做了3个。

“停！38个！”考官报出数字时，张爱国重重地躺在垫子上，胸口剧烈起伏，阳光透过训练场的遮阳棚落在他脸上，暖洋洋的。

他侧过头，正好对上赵刚的目光，对方微微点了点头，虽然没说话，但那眼神里的认可，比任何表扬都让他开心。

体能考核全部结束后，张爱国长长地舒了口气，打开系统界面，淡蓝色的提示框如期弹出：【俯卧撑考核通过（32个\/分钟），仰卧起坐考核通过（38个\/分钟）。