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第288章 苏瑶和小林（第1页）

咖啡馆暖黄的灯光落在苏瑶睫毛上，她安静地递过纸巾，听小林断断续续地说项目搞砸后被领导当众批评的事。我是不是真的很没用？小林的声音发颤，指甲深深掐进掌心。

苏瑶没有急着安慰，指尖轻轻敲了敲桌面：你刚才说每次都做不好，这个里包含着上个月你主导的那个成功方案吗？她停顿片刻，等小林愣住的间隙继续道：大脑有时会像挑剔的剪辑师，只保留失败的片段反复播放。

她抽过便签纸画了个简单的天平：左边是领导今天的批评，右边是你过去三年的项目成功率、同事的求助次数、客户送的锦旗。现在看看，天平真的完全倾斜吗？看着小林逐渐舒展的眉头，苏瑶补充道：我们对负面评价的敏感度，是原始社会为了躲避危险进化出的保护机制，但现在它常常把误判成生存威胁

当小林开始细数自己的优点时，苏瑶轻声说：明天试试把我必须做到完美我可以犯错，这是学习的过程。大脑像肌肉，重复积极思维会形成新的神经通路。她忽然笑了，指节轻叩小林的太阳穴：这里住着个爱苛责的小老头，我们得教他学会说没关系

窗外的雨不知何时停了，小林望着玻璃上苏瑶映出的温和侧影，忽然想起每次自己陷入情绪漩涡时，这个总带着薄荷糖气息的女孩，总能用最柔软的话语，轻轻拨开她心里的迷雾。

小林回想起备考研究生时陷入瓶颈，连续三次模考成绩下滑，整日对着错题本发呆，连最喜欢的篮球赛都提不起兴趣。苏瑶发现她朋友圈里深夜分享的emo歌词，特意约她去学校湖边散步。听她说完我肯定考不上了复习效率越来越低的自我否定，她没有急着安慰，反而指着湖面的涟漪问：你看波纹是不是总在碰到岸边后才折返？情绪也一样，越想压制反弹越厉害。

她教她用认知重构法拆解焦虑：把我太笨了这次错题集中在高数第三章考不上就完了细化为即使没上岸，我这半年训练的逻辑思维也能帮我找到好工作。见她还是频频抠笔帽，又带她做5分钟正念呼吸，让她闭眼感受鞋底与地面的接触感，数清呼吸时胸腔起伏的次数。

两周后小林再见到苏瑶，手里捏着新打印的计划表：我把大目标拆成了每天背30个单词、攻克2道专业课难题，昨晚居然能专注学3小时了。夕阳下她眉梢舒展的样子，比任何感谢都更让苏瑶确信，那些在课堂上学到的理论，真能成为朋友暗夜里的萤火虫。

就在这时，苏瑶的手机突然震动起来。她看了眼屏幕，脸色瞬间变得有些凝重。小林担忧地问：“怎么了？”苏瑶深吸一口气说：“我家里有点急事，我得赶紧回去一趟。”说完匆匆和小林告别，便快步离开了咖啡馆。

一路上，苏瑶心急如焚。等她赶到家，才知道是妈妈身体出了状况。妈妈躺在床上，脸色苍白。苏瑶守在妈妈床边，想起曾经自己用那些心理学知识安慰别人，可在面对妈妈生病时，却觉得那些话语如此苍白无力。接下来的日子，她一边照顾妈妈，一边还要兼顾工作，整个人疲惫不堪。小林得知情况后，立刻赶了过来，她学着苏瑶曾经安慰自己的样子，温柔地说：“别太担心，阿姨会好起来的。我们就把这当成一次小挑战，一步一步来。”在小林的陪伴下，苏瑶渐渐安下心来，一起等待妈妈康复。

就在苏瑶妈妈病情逐渐好转的时候，公司突然来了个紧急且重要的项目，点名要苏瑶负责。苏瑶陷入了两难，一边是还未完全康复的妈妈，一边是关乎自己职业发展的项目。小林看出了她的纠结，拍着胸脯说：“你放心去忙项目，阿姨这边我来照顾。”苏瑶有些犹豫，小林拉着她的手，认真道：“你不是教过我要把大目标拆分成小目标，一步一步来吗？现在咱们就这么做，你专心项目，我照顾好阿姨。”有了小林的支持，苏瑶咬咬牙接下了项目。白天在公司全力投入工作，晚上抽空去医院陪妈妈。而小林每天变着花样给阿姨做好吃的，陪她聊天解闷。在两人的努力下，项目顺利完成，苏瑶得到了晋升机会，妈妈也完全康复出院。经历了这次波折，苏瑶和小林的友谊更加深厚，她们知道，在彼此的生命里，会一直相互陪伴，成为对方心中那束驱散迷雾的光。

不久后，苏瑶和小林收到了一个神秘的邀请。邀请来自一家知名的心理研究机构，对方表示在暗中观察了她们帮助他人应对情绪问题的事迹，希望她们能加入一个特殊的心理援助公益项目。这个项目旨在帮助那些遭受重大挫折后陷入心理困境的人群。