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第17章 如果你喜欢和别人抬杠，那你身上一定会得很多病。（第4页）

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我有一个朋友非常会提升自己。

现在，他已经是东方某个魔都的大企业的老板。

所以，我现在把他进步的秘诀告诉你们。

第一个，就是每天看一些历史书，特别是看一些名人的传记，你们从那些名人的经历里面，也会得到感悟。

第二个，每个月看一部老电影，让自己的大脑得到放松。

第三个，必须有一些业余的兴趣爱好，比如说做木工、写书法、刻章等等都可以。

没事的时候，拿着手机到处转一转，看到有值得拍摄的画面，就用手机拍下来，把那些转瞬即逝的美好瞬间记录下来。

在家里面放几个板凳，然后站在这些板凳面前，对着这些板凳演讲。

训练个三年左右，你就能提高你的口才能力，也能够提升你的信心。

对于社会上的公益活动，你也要多参加，增强你的社会责任感。

对于社会上的一些新兴的软件，特别是智能方面的软件，也要学会使用。

学会怎么传入指令，让那个软件生成，你所需要的图片和文字。

每天只要有时间，都要抽出时间来进行锻炼。

只有有一个好身体，才能有一个好的精神面貌，有了好精神面貌，才能够面对每一天。

每天8点睡觉，早上4点钟起来，必须保证充足的睡眠。

如果中午不忙的话，也可以睡一个小时。

特别是饮料尽量不要喝，但是像那种白开水，每天都要喝三斤左右。

如果一个成年人，每天没有三斤的白开水，在体内循环，就不能够把那些脏东西，都代谢出去。

我还告诉你们，如果你经常去菜市场买菜，有一些东西你不要买。